单手俯卧撑，是俯卧撑中最难的一种变式，不仅老练上肢力量，还对中枢褂讪性、均衡感和体格边界才略有极高条件。关于好多东谈主来说，它险些是“不成能完成的任务”，但恰是这种难度，让它成为许多健身嗜好者追求的指标。 要完成一个表率的单手俯卧撑，率先需要广大的胸肌、三角肌和肱三头肌看成撑合手。同期，中枢肌群必须保合手紧绷，以陈腐体格在畅通经由中傍边浪荡或下千里。此外，单手撑合手意味着体格要点填塞落在一只手臂上，这对均衡感的条件极高，稍有失慎就可能跌倒。 许多东谈主刚运转尝试时，常常连肇端动作齐难以完成。提